黑巧克力助睡眠吗（黑巧克力助睡眠吗有效果吗）

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本文目录一览：

• 1、巧克力对睡眠好吗吃什么有助于睡眠
• 2、吃黑巧克力的好处有哪些
• 3、吃100%黑巧克力的好处和坏处是什么?
• 4、六种改善睡眠的食物更换方式

巧克力对睡眠好吗吃什么有助于睡眠

是的。英国爱丁堡大学的科学家们研究称，睡前吃巧克力有助于睡眠，因为黑巧克力含有元素镁(Mg)，它可以对人的睡眠和昼夜节律产生影响，使作息正常化。此外，有规律的摄入镁可以使人体更快地适应日夜更替，提高睡眠质量。

纯黑巧克力纯黑巧克力含有大量的镁。依据英国爱丁堡和英国剑桥大学的探索，***如你不容易入睡，那样吃含镁量丰富的食物能够帮助你更有效地修复睡眠质量。镁可调节自主神经系统，使你睡眠质量更有品质。

睡前吃巧克力会失眠睡前不宜食用巧克力及可乐。因为这些东西含有大量的咖啡因，会使人头脑清醒，在这里要提醒大家，喜欢吃这些东西的人，最好睡觉前不要早吃了，否则你会失眠的。

牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。

比如说巧克力和咖啡都是会导致人体失眠的，所以说我们在睡觉之前就不可以吃这两种食物。如果你是一个失眠患者，你可以适当的吃一些动物的内脏，比如说猪心或者猪脑，这些食物中含有丰富的脑磷酸，是有助于睡眠的。

杏仁 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

吃黑巧克力的好处有哪些

1、缓解低落情绪 黑巧克力能缓解低落情绪，使人兴奋，把黑巧克力放在嘴里，闭上眼睛细细地品着它的味道，心烦的事情真的可以抛到脑后。健脑 黑巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用。

2、抗衰老　因为黑巧克力有很强的抗氧化作用，从而阻止了人体的快速衰老， 实验证明，经常适量吃黑巧克力的老年人，寿命明显比未食黑巧克力的一组长。

3、黑巧克力的作用和功效有什么？爱吃黑巧克力有什么好处？有助于减肥，黑色的可可含量很高，有助于新陈代谢。此外，巧克力中的可可碱可以使牙齿珐琅质更坚固，防止牙垢和牙齿变色。

4、适宜人群不同 无糖巧克力一般为糖尿病病人和不能吃糖的人准备的；黑巧克力则适宜大多数人。

吃100%黑巧克力的好处和坏处是什么?

1、吃100%的纯黑巧克力的好处：提高身体的代谢效率，促进排便；坏处：黑巧克力吃多了也会造成肚子疼（比如胃痛、腹胀、腹泻或便秘等）。

2、吃黑巧克力减肥。可可占70%以上的黑巧克力中含有丰富的抗氧化物质，可有助于新陈代谢、燃烧脂肪，进而达到减肥的作用。吃黑巧克力抗癌。新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞。

3、好处：吃黑巧克力可以舒缓心情，使人心情愉快，调节抑郁情绪，可以调节肠胃功能，促进消化，有助于缓解腹泻，可以增强胰岛素工作，调节血糖，可以舒张血管，调节血压，保护心脑血管健康，提高机体免疫力。

4、坏处：热量高，吃多了易导致肥胖；由于巧克力中含有微量草酸，所以不建议1至3岁的婴幼儿食用巧克力，3岁以上的儿童在食用巧克力后应注意漱口，以防蛀牙。

六种改善睡眠的食物更换方式

1、酸樱桃汁是催眠激素褪黑素的重要天然来源。 睡前喝些酸樱桃汁也许不一定能帮助我们更快入睡，但研究表明，它可以帮助我们睡得更香，整夜醒来的次数更少，提高我们的睡眠质量。

2、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。

3、葵花籽里含有多种氨基酸和维生素，可以促进新陈代谢，改善人体脑细胞的抑制机能，安神镇静。所以，如果宝宝晚上睡不好，父母可以在宝宝临睡前帮他磕一些葵花籽，这样可以促进消化液，有利于饭后消食，促进睡眠。

4、黄花菜 黄花菜也是一种能帮助睡眠的常见食物，人们在出现失眠的时候可以多吃一些黄花菜，特别是因为神经兴奋导致失眠时适量吃些黄花菜就能调整神经会让兴奋的神经尽快安静下来，能让人快速进入睡眠状态。

5、牛奶——也含有色氨酸，可以起到安神效果，是一种治疗失眠较理想的食物。猪心——有安神定惊，养心补血之功效。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

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