黑巧克力一天（黑巧克力一天能吃多少克）

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本文目录一览：

• 1、100%黑巧克力的正确吃法,百分百黑巧克力一天吃多少合适

100%黑巧克力的正确吃法,百分百黑巧克力一天吃多少合适

每天食用100%黑巧克力应控制在50克以内。虽然100%黑巧克力中的糖分含量较低，但它含有咖啡因和可可脂，这些成分可能会使大脑保持兴奋状态。过量食用可能导致失眠等兴奋症状。适量食用50克黑巧克力有助于促进肠道蠕动，加快毒素排出，并能缓解疲劳。

如果感到饥饿，可以每次吃一块或半块黑巧克力，但每次的摄入量不应超过100克。每当饥饿感再次出现时，可以继续食用黑巧克力，但原则是只有在感到饥饿时才吃。不饿的时候应避免食用。坚持四天，你将能观察到体重的变化。

在均衡饮食的基础上，每天可以20克黑巧克力（相当于3个小方块），或早上伴随一杯咖啡吃，或晚餐结束吃时。黑巧克力含70%可可成分和30%的糖分。牛奶巧克力和白巧克力含糖量比黑巧克力高。黑巧克力也含有更多的可可脂，作用是抑制食欲，让你产生饱腹感，从而摄取更少的热量，达到减肥的目的。

如果饿的话可以每次吃一块或者是半块黑巧克力，一次用量不要超过100克的黑巧克力，只要下午再出现饥饿情况时，也可以继续吃黑巧克力，只要饿就可以吃，只要没有饥饿就停止，在不饿的情况下一定不能吃，四天之后体重就会有变化。

黑巧克力只能作为下午茶的点心，每日服食50～100克再吃的时候要注意方法放在舌头上让它慢慢融溶化，这样一来，就能获得饱腹感，那样就算正餐吃得比平时少，也不会觉得饿。晚上肚子饿时，宁可不吃夜宵，而改喝黑巧克力饮料这样可以减少摄取卡路里的目的。

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