跑步吃黑巧克力 跑步吃黑巧克力有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跑步吃黑巧克力的问题，于是小编就整理了3个相关介绍跑步吃黑巧克力的解答，让我们一起看看吧。

1. 黑巧克力对人体有哪些好处？
2. 吃什么让跑步不累？
3. 跑步前该不该吃东西？

黑巧克力对人体有哪些好处？

英国金斯顿大学研究人员发现：食用黑巧克力能提高跑步能力。因为其中的可可豆富含儿茶素，该物质能像一氧化氮一样扩张血管，增加肌肉供氧量，提高氧气的使用效率，从而增强体能。

研究人员选取了9名业余自行车运动员，考察了他们匀速骑行20分钟时的氧气消耗量，以及2分钟冲刺骑行的距离。之后骑行者被分别要求每天吃一块40克的黑巧克力和白巧克力，持续两周后再进行监测。分析结果显示：食用黑巧克力后，骑行者运动时所消耗的氧气量更少，2分钟内比没吃巧克力时多骑了240多米，比吃白巧克力时多骑了180多米。

发表在《国际体育营养学会杂志》上的这项研究成果认为：耐力运动中，高效的能量是提高成绩的关键，而食用黑巧克力不失为最简单实用的方法。这不仅对运动爱好者大有裨益，上了年纪、身体衰弱的人也能通过食用黑巧克力来提高身体吸收氧气的能力，增强体质，增加运动量，从而提高身体素质。

适量食用黑巧克力(不含牛奶的巧克力)可以增加血液中的抗氧化类黄酮以预防心脏病。虽然巧克力含有大量饱和脂肪，但是巧克力中的饱和脂肪不会提高胆固醇水平。在过去几年里研究人员发现巧克力含有甾醇，甾醇是绿茶和红酒中的健康成分。现在许多研究表明黑巧克力对人们的健康特别有益。

吃什么让跑步不累？

你好，可以在跑步前适当吃一些巧克力。

我们在跑步前适当吃一些巧克力，胃里面不会有饱涨感，也不至于饥饿，跑起来轻松。

随着跑步的深入，我们体内的血糖会逐步降低，而巧克力可以为我们提供糖分的补充，防止低血糖；巧克力中含有丰富的矿物质和其他营养元素，能提高我们的锻炼效果；跑步会使我们精神亢奋，容易疲劳，而巧克力可以延缓疲劳，使我们达到锻炼的效果。

需要注意的是，巧克力虽然能量高，但也富含脂肪，所以我们在跑步前应当适量摄入，能够满足这一次跑步的量即可。

想长跑不累，那是多方面的问题，既包括饮食，也包括精神状态，还要讲究技术！至于饮那红牛将是最佳选择，但也不要饮太多；一般这比赛是早上进行的吧！我建议早上不吃包、粉、面、粥、糖水等，吃饭将会令你身体有持久的体力；再一个就是比赛前要休息好，要做准备运动，**买支活络油或其他药酒涂到你的腿部，让你的腿血液循环更加流畅，更易进入状态；要控制好速度，这是长跑，开始时别拼命跑，要记住起点第一，往往是中途退场的人。

跑步前该不该吃东西？

要吃

吃当然重要，但是最重要的还是锻炼，提高自己的耐力和肺活量。

1、喝葡萄糖，跑之前喝一小瓶，不要吃太多东西。

2、也可以喝红牛，但是要在嘴含久一点，不然喝了等于没喝。

3、高脂肪高热量的东西，然后穿一穿全气垫的跑步鞋。

晨起跑步吃不吃东西看个人，补水则***需要。

至于晨跑前，吃东西还是不吃东西，全看个人。

晨跑前不一定要吃东西，但建议晨起喝点水再跑步。

但是低血糖的人，跑前一定要吃东西。

到此，以上就是小编对于跑步吃黑巧克力的问题就介绍到这了，希望介绍关于跑步吃黑巧克力的3点解答对大家有用。